Ev Egzersizleri - Abs, Biceps, Bacak Egzersizleri

Ev Egzersizleri uygulaması, karın kası egzersiz, kol egzersiz, bacak egzersiz, sırt ve omuz egzersiz ile tüm kas grupları için bilimsel bir egzersiz planı sunar.

Tüm egzersizler HD Videolar ile 3D modelleme ile tasarlanmıştır.

Ev Egzersizler uygulaması, 5 önemli kas grubu üzerine yoğunlaşmıştır.

- Kol Egzersileri : Kollarınızı güçlendirin ve temel bicep, tricep ve önkol egzersizleri ile kollarınızı büyütün. Daha büyük, güçlü kollar için temel antrenman ipuçları, egzersizler, ve çalışmalar. İşte araştırdığımız en etkili kol egzersizlerinden 30'u, hepsi Ev Egzersizleri uygulamasının kütüphanesinden ve evde yapabildiğiniz hedefe yönelik kol egzersizlerinden alınmıştır. Her birinin kol gelişimini en üst düzeye çıkarmak için biceps veya triceps biraz farklı bir şekilde hedefler.

- Göğüs egzersizleri : Bu delice etkili, uzman onaylı göğüs hareketleriyle daha büyük, daha güçlü bir göğüs yapın. Ev Egzersiz uygulaması ile şınav, plank, göğüs gerdirme gibi birçok egzersizle göğüs ve bicepsinizde daha fazla kas yapın ve kuvvetini arttırın. Bu vücut geliştirme uygulaması, aynı zamanda kuvvet ve gücünüzü artırırken, kalın ve güçlü bir göğüs bölgesi oluşturmanıza yardımcı olacak en iyi göğüs egzersizini de kapsayacaktır.

- Karın bölgesi egzersizleri: Baklava karın kasları, birkaç inçlik yağın altında saklanıyor olabilir. Doğru işlem, genel çekirdek gücünüzü ve işlevinizi geliştirecek bir egzersiz rutini ile genel yağ yüzdesini azaltmanızı gerektirir. Baklava karın kaslarını elde edebilmek için, üst karın, alt karın ve oblikler (yan karın) için egzersiz yapmalısınız. Bu karın kası egzersizleri bu üç abdominal bölgelerini çalıştırmayı hedefler. 30 karın kası egzersizleri, başlamanıza sebep olacaktır: plank, karın egzersizi, şınav, topuk dokunuşu, rus twisti…

- Bacak egzersizleri: En deneyimli eğitmenler, güçlü bacaklara sahip olmanıza, bacak kaslarını iyileştirmenize ve bacak yağlarınızı kaybetmenize yardımcı olur. Etkili alt vücut egzersiz bu bilimsel yönteme dayanmaktadır ve sertifikalı kişisel antrenör tarafından geliştirilmiştir. Hamstrings, üst bacak ve baldır için bacak egzersizlerinizi bu öldürü egzersizler ile geliştirin. İşte, tüm zamanların 33 favori bacak egzersizleri bunlardır: squat, zıplama, curtsy lunges, glute köprüsü, kol bacak yükseltmeleri ve daha fazlası...

- Omuzlar & sırt egzersizleri: Ev Egzersiz uygulamasındaki öldürücü sırt ve omuz egzersizleri ile güçlü ve etkileyici bir V-taper oluşturun. Dar bir bele doğru sivrilen geniş bir üst sırt ve geniş omuzlar estetiğin en iyi tanımıdır. Güçlü ve kuvvetli sırt ve omuz kaslarımız olduğunda, taşıma, bükme, döndürme, kaldırma ve bükme işlemleri büyük ölçüde kolaylaşır.

ÖZELLİKLERİ:

- Günde sadece 10-15 dakika tüm vücut çalışması. Kişisel antreman hocanız ile 4-8 haftalık şaşırtıcı antrenmanlar.

- Kilo verme ve karın bölgesi, bacakları, kalça, kollar, göğüs, omuz ve sırt bölgesine şekilde vermek için evde yapacağınız tüm vücut HIIT egzersizleri

- Çalışma egzersizleri kas gruplarına ve zorluk seviyelerine (kolay, orta, zor) göre gruplandırılmıştır.

- Her bir çalışma egzersizin nasıl yapılacağı HD Video ile gösterilmektedir.

- Sertifikalı kişisel antrenörler tarafından geliştirilmiştir.

- Çalışma egzersizlerini yapmak için kesinlikle herhangi bir spor salonu ekipmanı gerektirmemektedir. Kadınlar ve erkekler için, Ev Egzersizleri uygulamasını istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kullanın.